Benefícios da Academia

Olá!
Lembra que nós falamos, no post Como Encontrar a Academia Ideal, sobre o que levar em consideração antes e se matricular em uma academia?

Agora vamos falar sobre os benefícios de se frequentar uma academia!

A musculação regular traz muita coisa boa para quem pratica, tanto na estética quanto para a saúde.

Para tirar máximo proveito dela, uma série de fatores deve ser tomada em consideração.

Assim que iniciamos a academia, não devemos ir "com tudo" em relação aos exercícios, pesos e equipamentos. Antes de mais nada, é mandativo aprender a técnica correta para a realização dos exercícios, como postura, posição de pernas, braços, mãos, respiração, etc. O avanço deve ser gradual, dosado e progressivo.

Antes de buscar desenvolver força muscular, você deve desenvolver sua flexibilidade para evitar lesões futuras, uma vez que vários dos exercícios de musculação exigem amplitude de movimentos.

Comece fortalecendo tendões e ligamentos, depois o tronco e por fim os membros, porque os músculos do tronco dão sustentação e mantém a postura correta durante os movimentos de braços e pernas.

É de extrema importância manter uma frequência regular nos treinos, para que seus músculos e seu organismo se acostumem com os novos estímulos, mesmo com dor (dorzinha, ok? aquela 'dor saudável').

É importante ter em mente que na musculação cada aparelho (ou cada grupo de aparelhos) serve para um objetivo, seja ganho de massa muscular, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Por isso, para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico.

Benefícios da Musculação

A musculação traz inúmeros benefícios tangíveis e intangíveis. Vejamos:

1. Melhora a auto-estima
2. Melhora a parte estética - por diminuir o percentual de gordura, aumentar a massa muscular, esculpir e definir o corpo.
3. Torna o coração saudável - os exercícios de musculação são anaeróbios, de alta intensidade e curta duração e portanto treinam o coração, fortalecendo os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial.
4. Aumento de força
5. Melhora dos aspectos cognitivos - atenção, concentração, memória e aprendizagem
6. Aumento da resistência do sistema imunológico
7. Melhora a postura e flexibilidade

Veja agora um vídeo sobre os benefícios e algumas dicas para a prática de exercícios na academia:


(Fonte: http://youtu.be/0VXfeZHBQpY)

E como nunca é demais, veja aqui erros comuns em iniciantes de atividades físicas:

(Fonte: http://youtu.be/KqqYRffZFEE)

Sites-referência:
1 - http://cyberdiet.terra.com.br/musculacao-para-iniciantes-3-1-2-340.html
2 - http://blog.smartfit.com.br/2011/09/dicas-para-iniciantes-na-academia-3/
3 - http://www.corpoperfeito.com.br/ce/musculacao